[...] redukcja? Ehh. Zawsze pytam, Blue_hope jak tam rehabilitacja :-)? Czuje się przywołana ;-) Może zacznę od...końca %-) Moja rehabilitacja na razie niestety zatrzymana, spodziewam się kolejne operacji...w poniedziałek prywatnie za jedyna 550zł z kontrastem rezonans <3 Oh...poza tym wydałam już masakryczne kwoty na reumatologów, badania [...]
Nie no wiadomo, jak ktoś chce progresować ( czy to budować mase czy redukować ) to jasne - takie żarcie nie ma sensu ;-) A już tym bardziej jak ktoś tego pod kontrolą mieć nie potrafi, to już w ogóle. Bardziej miałem na myśli i myślałem, że Mariusz teraz jest w okresie takim, że bardziej chce zluzować i na niczym się nie skupiać ( ani nic pod [...]
[...] ale tez robic cwiczenia zwiekszajace ruchomosc odcianka ledzwiowego. W twoim wieku jeszcze masz szanse pozbyc sie wady zupelnie Wodyn tak przeczytalam o typie urody, wez pod uwage, ze to co jest "piekne" wynika nie z prawdziwego - zdrowego wzorca urody a bardziej z dowodu zamoznosci. Ludzie otyli wszedzie poza krajami rozwinietymi [...]
[...] duże plecy a przy tym klata jak karton po musztardzie cytując Krzycha666. Prawdę mówiąc to pierwszy raz poważnie rozważam czy to w ogóle w moim przypadku ma sens. Biorąc pod uwagę ile w to włożyłem w ostatnich latach (z czego pieniądze to najmniejszy problem), jest to dla mnie naprawdę okropna sprawa. Powiedzcie mi jak możliwy jest taki [...]
[...] łokcie blisko tułowia (triceps) z martwego punktu 20,15,12 2s robocze x10 x9 8. Wyc. francuskie z hantlami leżąc 20, 2s robocze 12,12 9. Uginanie jednorącz na wyciągu podchwytem 12, 10, 10 Co do ogolnego stanu to baza pod budowanie masy mięśniowej jest, waga od samego początku wiele sie nie zmieniła, nawet weszła na + bo w przeciągu [...]
[...] się po co ważyć? Jutro wyjdziemy na scenę? Nie... Co do tego gościa, powiem tak - niech sobie gada. Wygląd nie zawsze idzie w parze z wiedzą. Ten gość ewidentnie ma pewne braki w metodologii treningu. Split/fbw/push pull i inne plany - każdy z nich można dopasować pod siebie, pod priorytety itd. A twierdzenie, że split jest tylko na masę to ...
Fakt - pojechali sobie ładnie pod japońską publiczność Na początku miało być za***iście i tak też się zapowowiadało, ale jak zaczeli zmieniać rozpiski co 3 dni to już zaczynało się robić*****owo, a teraz to już niewiadomo kto z kim walczy (dobrze, że macie mnie i napisałem ) DSE z***ało sprawe na całego. Na początku po tej gali Pride 31 miało być [...]
Pasuje tutaj jak igła do nici a ty nawijałeś chyba pod beatbox świni twoja kobieta to chyba jest homo homoegnizowana jak serek ale to wiadomo jak pod beatbox jeszcze nie nawijałem ale jak bym cie usłyszał to bym sie przyznał że żygałem napewno jesteś słaby an wolno jak CNE ja bym na żywo z tobą wygrał jak trzeba nie człowiek nowej ery to przecież [...]
Witam, A co sądzisz o ryży parabolicznym ( parboiled rice ) ? Sam już nie wiem co myśleć ;) Na jednej stronie wczytałem : Całe ziarno nawilża się parą wodną pod wysokim ciśnieniem, dzięki czemu wszystkie najcenniejsze składniki znajdujące się w okrywie przechodzą do wnętrza ziarna. Nie jest biały, jego ziarna mają złoty kolor. Po ugotowaniu jest [...]
Trening z wczoraj: 16.10.2013 – Push Kiepsko się czułem, więc myślałem, że będzie trening bez mocy, a tu mnie spotkała taka miła niespodzianka… 1. Dipsy klatkowe 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc 4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc 5xcc/5xcc/5xcc Wstępne wczucie się w klatę. Robiłem w serii łączonej z rozgrzewką na płaskiej, co by mi ławy nie zajęli, więc dały [...]
[...] prawie każdego przed każdą masą, a rzadko kiedy komukolwiek się to udaje. Niemniej, spróbować nie zaszkodzi. Pewnikiem jest to, że potrzebne mi będzie więcej cardio niż podczas ostatniej masy. 29.03.2014 – DT 1. Fronty regresja 5x85/5x85/5x85/5x85/5x85 5x90/4x90/6x80/6x80/8x70/12x60 5x95/5x90/6x80/10x70/16x50 zamiennik [...]
[...] (20/20/18/15/11x) 2a. RDL na jednej nodze 2x 8-10 10kg (9/8x) 8/6kg (9/7+1x) 2b. rotacja z gumą biodra stojąc 2x 10 złota 2,5/5kg (10/9x) 3a. turlanie piłki pod siebie ze wznosem bioder 2xmax 11/9x 9/8x 3b wznosy z opadu cc 2x max 12/11x 11/9x 4 serratus crunch 3x 6-8 15kg 12/15/15kg Ładna dokładka do wznosów:-) a potem to [...]
Teraz jestem już na ścisłej diecie i nie ma mowy o podjadaniu! To dopiero początek redukcji i jest dobrze - na razie nie odczuwam napadów na jedzenie. Wiem, że taki moment przyjdzie i będzie bardzo ciężko. Zawsze kiedy jestem na redukcji, w pierwszym miesiącu wszystko jest ok, ale drugi i trzeci miesiąc walczę z samym sobą, ale też zawsze [...]
PIĄTEK - 09.01 Micha czysta, trening pleców, ból mięśnia gdzieś pod łopatką. Nie wiem co to..mam nadzieje, że przejdzie. SOBOTA - 10.01 Dzień NT..Przeleżany praktycznie caly. Ból łopatki nie przeszedł..nie ma znaczenia co robię, czy leże czy ćwiczę..boli tak samo jak za dużo i w złą stronę ruszam tułowiem. Starość nie radość. NIEDZIELA - 11.01 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PODSUMOWANIE Witam:-) Przyszedł czas podsumowania redukcji, a bardziej poprawy sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w [...]
[...] Podczas pobytu w szpitalu stopniowo wraz ze wzrostem mojej aktywnosci i wieksza ruchliwoscia zauwazylem ze z moja lewa reka jest cos nie tak.Na poczatku mialem jeszce podlaczona jakas maszyne do lewej reki miezaca co godzine cisnienie. Wszsytko bylo by dobrze gdyby nie silny bol przy podnoszeniu tej reki ktory sie nasilyl po tym jak jedna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 69 - 19.06.2016 Cześć i czołem. Dzisiaj pierwszy tren na nowej siłowni. Siłowni do dupy. Ciężarów mało, cała w panelach i tylko trochę gum pod miejscami gdzie hantle, jak się nawet odkłada lekko to to wszystko się trzęsie. Jak na poprzedniej siłowni mogłem skończyć serię np przy wyciskaniu i nikt z boku nie ćwiczył, to puścić ciężar, tak [...]
[...] - obecne trwa "dobry okres" %-) Być może jadłospisy będą wydawać się niewystarczająco zróżnicowane - staram się gotować rzadziej, a większe porcje, dlatego np. dwa dni pod rząd mój lunch i obiad są takie same. Chyba nie dam rady spędzać więcej czasu w garach i przygotowywać codziennie coś innego... Jest trochę produktów przetworzonych, ale [...]
Krążą dwie wersje - zwolenników i przeciwników (i by nikt mi nie zarzucił, że nie jestem obiektywny obie podam): 1. Zwolennicy - do 8 dana był pod opieką Koreańczyków i po odłączeniu się od Soo Bhak Do Moo Duk Kwan, mistrzowie, którzy razem z nim odeszli wskazali go na swojego mistrza, w gremialnie nadali mu honorowy tytuł Kwan Jang Nim (ang. [...]
Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1
